思方法有结实的胸肌民富园网络，继承合适的历练行为至关攻击。以下是几个被无为认同、效能权贵的胸部历练行为。 萧县人才网_萧县招聘网_萧县人才市场 **1. 杠铃卧推** 这是最经典的胸部历练行为之一，能有用刺激胸大肌的中缝和上部。保合手躯壳踏实，双脚踩地，将杠铃从支架上取下，逐渐下放至胸部，再推起。防备截止行为速率，幸免借力。 **2. 哑铃卧推** 与杠铃卧推近似，但使用哑铃不错增多行为的开脱度，使两侧肌肉更平衡发展。同期，哑铃还能增多肩部的踏实性，稳当入门者和进阶者。 **3. 上斜卧推**

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